Чудесный способ сжигания жира дома!

Для того, чтобы быть стройной и подтянутой, вовсе не обязательно тратить кучу времени в зале! Достаточно и активных домашних тренировок.

Ведь эффективней всего сжигает жир кардионагрузка, во время которой ускоряется сердечный ритм. А эта тренировка не требует дополнительных тренажеров и работы с весом, ее вы с легкостью сможете устроить дома, еще и какую жаркую!
Эти легкие упражнения нужно проделывать по одному подходу длиной всего в одну минуту!
1. Начните тренировку с бега. Бегите одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.

2. Упритесь локтями в пол. Сводите и разводите ноги в прыжке.

3. Прыгайте, как лягушка.

4. Делайте шаг вперед и подпрыгивайте как можно выше, поочередно каждой ногой.

5. Прыгайте, разводя в стороны ноги и руки.

6. Переступайте с ноги на ногу и тянитесь активно руками вниз, правой рукой к левой ноге и наоборот.

7. Имитируйте прыжки на скакалке.

8. Переместите вес тела на руки и отталкивайтесь ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.

9. Завершение тренировки — восстановите дыхание и сделайте растяжку ног одновременно.

На пути к красоте нет никаких преград! Тренируйтесь дома, мотивируя себя тем, что можете достигнуть даже лучших результатов, чем те, кто ходит в зал.