Японский метод: убрать живот и выпрямить спину
С распространением сидячего образа жизни у многих наблюдаются проблемы с позвоночником. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад. Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение.
Всего пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела ощутимо изменятся, талия станет тоньше, а спина – ровнее.
Когда метод был впервые опубликован, книга разошлась огромным тиражом – более 6 миллионов копий, но всю суть техники можно описать несколькими предложениями и рекомендациями:
○ Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался.
○ Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя.
○ Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.
○ Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см.
○ Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы.
○ Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.
○ Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.
Если всё делать правильно, вы почувствуете, как ваш скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы – размещаться в наиболее благоприятное для них положение.
Для начала довольно сложно выдержать целых 5 минут, поэтому начинайте с малого – по 2-3 минуты. Результат будет ощутимо заметен уже через месяц таких несложных занятий. Это замечательная альтернатива физическим упражнениям на укрепление позвоночника. Испробуйте этот метод – спина будет вам благодарна.
Всего пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела ощутимо изменятся, талия станет тоньше, а спина – ровнее.
Когда метод был впервые опубликован, книга разошлась огромным тиражом – более 6 миллионов копий, но всю суть техники можно описать несколькими предложениями и рекомендациями:
○ Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался.
○ Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя.
○ Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.
○ Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см.
○ Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы.
○ Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.
○ Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.
Если всё делать правильно, вы почувствуете, как ваш скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы – размещаться в наиболее благоприятное для них положение.
Для начала довольно сложно выдержать целых 5 минут, поэтому начинайте с малого – по 2-3 минуты. Результат будет ощутимо заметен уже через месяц таких несложных занятий. Это замечательная альтернатива физическим упражнениям на укрепление позвоночника. Испробуйте этот метод – спина будет вам благодарна.
-
Маринa
- 16
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
0
Интересно и почительно. Попробую. Спасибо.
- ↓
+2
советую не сомневаться! Живот втягивается- и в течение дня по инерции ходишь с втянутым животом! Отличный метод! Попробуйте и сами заметите изменение! Я худеть не хочу-меня вполне устраивает мой вес, но подтянуть живот-это моя мечта! да, я согласна, это актуально для рожавших барышень, но сейчас очень много молодых и не рожавших девушек… ой-ой-ой и без комплексов! Ходят в таких джинсах, не знаю как они себя запихивают в них?????!!!
- ↓
+2
да! насчет живота я сомневаюсь. А осанку надо выпрямить!
- ↓
+3
Этот метод ставит на место тазобедренные кости. Это актуально для рожавших барышень.За счет этого выпрямляет осанку.Не надо приписывать этому методу то, что он не направлен делать, в частности убирать живот и заниматься вашим похудением.Я делала его восемь месяцев каждый день.Сначала было очень трудно. Но в итоге я решила свои проблемы со спиной. Дерзайте, успехов!
- ↓
+1
А похудеть вам удалось?
- ↑
- ↓
+2
Спасибо природе, у меня нет лишнего веса, но тем не менее я его контролирую и он не изменился.Как впрочем и рост.
- ↑
- ↓
+1
Спасибо, за ответ:)
- ↑
- ↓
+2
спасибо отличные метод супер
- ↓
