Как прийти в норму после отпуска?

После отпуска, даже хорошо проведенного, многие обнаруживают, что они не в такой отличной форме, как ожидали, чувствуют усталость, не могут сосредоточиться на работе, становятся раздражительными, нервными.

Иногда появляются боли в желудке, бессонница, пропадает аппетит. Это довольно типичные жалобы. Такое состояние вполне естественное — медики называют его синдромом возвращения.
Как и в первые дни отдыха, организм пытается приспособиться к новым условиям. Но если в отпуске человек находится в более приподнятом, радостном настроении и не придает большого значения недомоганиям, то теперь пасует перед обычными нагрузками. А это, в свою очередь, влияет на его физическое состояние.
Симптомы усталости — естественная реакция на перемены, все нормализуется некоторое время спустя. Главное, надо избегать резкого перехода от отдыха к нагрузкам. Лучше вернуться домой на два-три дня раньше, чтобы спокойно, без суеты, войти в нормальный ритм.
Постарайтесь продлить и «психологическую атмосферу» отдыха — встретьтесь с друзьями и знакомыми, проведите вечер вне дома, сохраняйте физическую активность: гуляйте, плавайте, двигайтесь. А вот диету введите щадящую — без жирных и острых блюд, жареного и консервов, полезнее всего молочная и растительная пища.
" И главное — не придавайте своим недомоганиям большого значения. Через неделю-другую они пройдут, и вы почувствуете, что вы хорошо и с пользой отдохнули."