5 причин есть не спеша

Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.
Большинство людей страдает избыточным весом именно из-за привычки все делать на ходу. Многие любят быстро поесть, выбирая в основном жирную и калорийную пищу, которую в изобилии предлагает фастфуд. Тем временем, специалисты по здоровому питанию еще раз напоминают – есть нужно медленно. И для этого есть несколько причин:
1. Медленный прием пищи поможет стабилизировать вес и избавиться от лишних килограммов. Ученые смогли доказать, что сигнал о насыщении поступает в наш мозг только через 20 минут. Только представьте, сколько ненужной пищи вы успеете съесть за эти 20 минут!
2. Если есть не спеша, то можно избавиться от изжоги и от несварения желудка – именно этими недугами страдают любители быстро перекусить.
3. Когда вы едите медленно, вы тщательно пережевываете каждый кусочек, а это способствует лучшему пищеварению.
4. Посвятите себя полностью еде, не отвлекайтесь на компьютер и телевизор – тогда вы получите удовольствие от трапезы. Это очень важно – вы сможете расслабиться и вовремя понять что вы уже сыты.
5. Постарайтесь исключить из своего рациона вредные продукты. И тогда автоматически вы исключите и фаст-фуд. Ведь намного приятнее пообедать в офисе той едой, что вы взяли из дома, чем бежать по улице с гамбургером в руке.
« 13 причин есть имбирь каждый день
Розмариновый спирт »
  • +50

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.

0
А я под телек (((((
+2
Всё правильно, вот только выполнять не всегда получается.
0
  • avatar
  • vbwfh
Люблю сам процесс еды. Вкусная еда тоже не плохо, но быстро заглатывать её не вкусно. А чтение книги это отдельное удовольствие. Когда смешиваешь два удовольствия, то оба проходят мимо сознания и остаёшься ни с чем. Радостей и так не много, зачем же лишаться их добровольно?
0
Не получается есть медленно. Я за столом обязательно читаю книгу, поэтому ем машинально и не контролирую количество. Получается, что ем много и быстро. Вот и живо стал расти.
0
Это уж точно! ,, Не спеши, и ешь, расслабившись в тиши"-- так я повторяю мужу за каждым приёмом пищи, но его не остановить и получает пережор: долго встаёт из за стола ,, со спасательным кругом" в талии, икает, пыхтит, себя ругает… и p.s. ежедневно, но ужинает всегда за 3-4часа до сна, и никогда не приемлет перекусов меж едой ;-(
0
Все, верно, нужно, тщательно, пережевывать, пищу, фастфуд, я, не, люблю!