5 лучших упражнений для тренировки всего тела!
Есть множество различных типов упражнений.
Но, как и большинство вещей в жизни, простота — залог успеха. Вот лучшие пять основных упражнений, которые вы должны знать.
1. Планка
Повторите 10 раз
2. Отжимания
15 повторений
3. Приседания
15 повторений
4. Выпады
От 10 до 15 повторений на каждой стороне
5. Мост
15 повторений
Не бойтесь изменять количество повторений, чтобы соответствовать вашему уровню тренированности.
Но, как и большинство вещей в жизни, простота — залог успеха. Вот лучшие пять основных упражнений, которые вы должны знать.
1. Планка
Повторите 10 раз2. Отжимания
15 повторений3. Приседания
15 повторений4. Выпады
От 10 до 15 повторений на каждой стороне5. Мост
15 повторенийНе бойтесь изменять количество повторений, чтобы соответствовать вашему уровню тренированности.
-
Маринa
- 5
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
0
Да это хорошо но ни для меня.у меня много проблем
- ↓
0
Что значит 10 повторений!? в планке или в мосту?
- ↓
