Причины головные боли

Существуют разные типы головных болей, например, мигрени, кластерные, менструальные. Стресс, продукты питания, пищевые добавки, гормоны – вот основной перечень причин этого болезненного состояния. Как можно победить головную боль? Вот несколько практических советов.

Распознавание общих триггеров, симптоматики и правильный образ жизни заставит вас забыть о головной боли. Для этого в первую очередь полезно пересмотреть свой пищевой рацион. Какие продукты вызывают болезненные головные боли?

Виды головных болей

Головные боли мышечного напряжения / сокращения мышц. Спровоцированы стрессом и тревожностью.
Мигрень / сосудистые головные боли. Характеризуются односторонней пульсирующей болью, возможны рвота, головокружение и гиперчувствительность к звукам и свету.
Кластерные головные боли сосудистого характера. Вызывают боль на определенной стороне головы, могут длиться до нескольких дней.

Общие триггеры для всех типов головных болей

1.Тревожность / стресс

Стрессовые ситуации часто становятся причиной головных болей. Важно избегать триггерных ситуаций и чрезмерной нагрузки. Поддержку могут оказать физическая активность, дыхательные пракитки.

2. Диетическая аллергия

Определение аллергенов в пищевом рационе поможет устранить пульсацию в голове. Вот главные диетические индукторы головной боли.
Казеин — это 78,7% белка, содержащегося в молоке. Если вы страдаете головными болями, возможно, стоит исключить из меню все источники казеина (это молочные продукты в первую очередь).
Тирамин — это фенольный амин в составе ряда продуктов и напитков. Ниже указаны источники тирамина в пищевых продуктах.

Продукты – триггеры головной боли

Выдержанные и зрелые сыры. Они имеют в составе тирамин.
Пивные дрожжи, дрожжевой хлеб; дрожжи в составе супов, консервов, замороженных продуктов.
Мясо / рыба: ввинина, копчености, маринованное, ферментированное мясо, маринованная рыба, сухие колбасы, мясные полуфабрикаты, колбасные изделия.
Кроме того: шоколад, перезрелые бананы, цитрусовые, квашеная капуста, фасоль, тофу, соевый соус.
Напитки: кофе, чай, какао, пиво, вино (особенно Кьянти), вермут, виски, ликер.
Источники танинов:

черный чай,
травяные чаи,
яблочный сок,
финики, киви,
персики,
ягоды,
кофе,
шоколад,
красное вино,
грецкие орехи.

Прочие причины

Аллергия непищевого характера может вызывать головные боли. Например, когда сопровождается заложенностью носа.
Гормоны. 60% мигрени у женщин вызваны их менструальным циклом. Головная боль до, во время, после месячных или в середине цикла говорит о изменении показателя эстрогена.
Показатель сахара в крови. Не стоит употреблять много углеводов, пищу употребляйте часто и малыми порциями. Важно содержание белка в продуктах. Исключаем рафинированные сахар и муку.