Признак слабого тонуса блуждающего нерва. Переедание
Блуждающий нерв особым образом связывает мозг и кишечник и посылает сигналы голода и насыщения. Избыточный вес может быть связан со слабой чувствительностью блуждающего нерва к сигналам насыщения. Как стимулировать активность блуждающего нерва, чтобы не переедать и похудеть?
![](https://image2.thematicnews.com/uploads/images/16/26/07/07/2024/07/15/d21b9b5e00.jpg)
Почему кому-то для насыщения достаточно маленькой порции еды, а другие испытывают голод после обильного застолья? Секрет заключается в парасимпатической нервной системе. Если чувствительность волокон блуждающего нерва (БН) слабая, то человеку будет сложно обеспечивать себе состояние покоя, когда пища может полноценно перевариваться.
БН посылает нашему мозгу сообщения о насыщении / голоде
К нему поступают сведения из следующих органов:
печень «сообщит» о том, что объем белков, жиров, углеводов достаточный; тонкий кишечник сигнализирует о достаточном количестве глюкагоноподобного пептида-1; А также мозг получает сведения о количестве съеденных жиров за обедом (триглицеридов и линолевой к-ты для стимулирования насыщения), о постепенном возрастании сахара в крови.
Важным механизмом потери чувства насыщения считается ослабленный сигнал БН о растяжении желудочных стенок. Функция нерва — передача этого сигнала мозгу.
Удачным способом приглушения голода будет такое начало обеда: приём не калорийной еды в значительном объеме (овощной салат, суп).
Один из механизмов ожирения – слабая функция блуждающего нерва и утрата возможности сигнализировать о насыщении в головной мозг. Это вызывает стойкое чувство голода и нежелательное переедание. Если блуждающий нерв полноценно транслирует сигналы мозгу, то будет вполне достаточно 20 мин. приема пищи, чтобы вы почувствовали насыщение.
При слабой работе БН ощущение голода становится перманентным.
![](https://image2.thematicnews.com/uploads/images/16/26/07/07/2024/07/15/3818f87777.jpg)
Тренировка блуждающего нерва поможет управлять чувством голода Проблемы с контролем сахара и лишнего веса – это признаки сбоя их регуляции.
Ухудшает положение стресс (суета). В стрессовом состоянии подскакивает сахар в крови, и активация блуждающего нерва необходима для балансировки. Когда активность БН дефицитна, то стресс может продолжаться долгое время, и печень постоянно производит глюкозу. В результате — негативные метаболические последствия.
Важно научиться обеспечивать себе состояние, которое можно назвать «отдых и переваривание пищи». Это даёт возможность блуждающему нерву тренировать передачу сигнала о насыщении.
В тренировке блуждающего нерва важно принимать во внимание суточные ритмы его работы: в часы позднего вечера БН слабо чувствителен к растяжению желудочных стенок. Ужин в позднее время может повлечь за собой вялость и нехватку энергии следующим утром. Это говорит о том, что БН активируется не тогда, когда нужно.
Оптимальное время его тренировки – это часы сна. И 7-8-часовой ночной сон поможет вам в профилактике переедания.
![](https://image2.thematicnews.com/uploads/images/16/26/07/07/2024/07/15/d21b9b5e00.jpg)
Почему кому-то для насыщения достаточно маленькой порции еды, а другие испытывают голод после обильного застолья? Секрет заключается в парасимпатической нервной системе. Если чувствительность волокон блуждающего нерва (БН) слабая, то человеку будет сложно обеспечивать себе состояние покоя, когда пища может полноценно перевариваться.
Блуждающий нерв воздействует на объем съеденной еды и прибавку лишних килограммов
Многим знакомо состояние, когда бывает трудно держать себя в рамках во время трапезы. Вроде бы и съели ужу достаточно, а чувство насыщения не приходит. В итоге едим больше, чем следует, или без конца организовываем перекусы. Отсюда лишний вес, резистентность к инсулину, ишемия и даже онкология.БН посылает нашему мозгу сообщения о насыщении / голоде
К нему поступают сведения из следующих органов:
печень «сообщит» о том, что объем белков, жиров, углеводов достаточный; тонкий кишечник сигнализирует о достаточном количестве глюкагоноподобного пептида-1; А также мозг получает сведения о количестве съеденных жиров за обедом (триглицеридов и линолевой к-ты для стимулирования насыщения), о постепенном возрастании сахара в крови.
Важным механизмом потери чувства насыщения считается ослабленный сигнал БН о растяжении желудочных стенок. Функция нерва — передача этого сигнала мозгу.
Удачным способом приглушения голода будет такое начало обеда: приём не калорийной еды в значительном объеме (овощной салат, суп).
Один из механизмов ожирения – слабая функция блуждающего нерва и утрата возможности сигнализировать о насыщении в головной мозг. Это вызывает стойкое чувство голода и нежелательное переедание. Если блуждающий нерв полноценно транслирует сигналы мозгу, то будет вполне достаточно 20 мин. приема пищи, чтобы вы почувствовали насыщение.
При слабой работе БН ощущение голода становится перманентным.
![](https://image2.thematicnews.com/uploads/images/16/26/07/07/2024/07/15/3818f87777.jpg)
Тренировка блуждающего нерва поможет управлять чувством голода Проблемы с контролем сахара и лишнего веса – это признаки сбоя их регуляции.
Ухудшает положение стресс (суета). В стрессовом состоянии подскакивает сахар в крови, и активация блуждающего нерва необходима для балансировки. Когда активность БН дефицитна, то стресс может продолжаться долгое время, и печень постоянно производит глюкозу. В результате — негативные метаболические последствия.
Важно научиться обеспечивать себе состояние, которое можно назвать «отдых и переваривание пищи». Это даёт возможность блуждающему нерву тренировать передачу сигнала о насыщении.
В тренировке блуждающего нерва важно принимать во внимание суточные ритмы его работы: в часы позднего вечера БН слабо чувствителен к растяжению желудочных стенок. Ужин в позднее время может повлечь за собой вялость и нехватку энергии следующим утром. Это говорит о том, что БН активируется не тогда, когда нужно.
Оптимальное время его тренировки – это часы сна. И 7-8-часовой ночной сон поможет вам в профилактике переедания.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.