Сочетания продуктов, помогающие избежать рака кишечника

Британский врач, практикующий онколог-хирург Каран Раджан рассказал, какие сочетания продуктов необходимо употреблять для того, чтобы избежать рака кишечника, в основном это – клетчатка, пишет Daily Mail.



По словам специалиста, достаточное количество потребления клетчатки ежедневно – основной способ профилактики онкологии пищеварительной системы.

Раджан дал рабочую схему, в нее входят: 50 г фисташек или миндаля, 80 г малины, 100 г замороженного горошка, 100 г хумуса, 50 г темного шоколада и 75 г чечевицы. Некоторые продукты можно менять, например, на фрукты, такие как яблоко, авокадо или груша, подчеркнул он. Врач посоветовал хотя бы три из названных продуктов включать в ежедневный рацион.

«Таким образом, вы получаете клетчатку из трех разных источников, каждый из которых содержит различные фитонутриенты, полифенолы и пребиотические волокна. <…> Клетчатка является одним из видов углеводов в растениях, но, в отличие от сахара и крахмала, она не усваивается сразу организмом. Однако она поддерживает здоровье кишечника и его правильное функционирование», – приводит издание слова Раджана.

По оценкам Cancer Research UK, рак кишечника чаще всего наблюдается у людей старше 50 лет, но болезнь «молодеет», сейчас ее можно встретить уже у людей, которым всего 25 лет. Кроме того, исследователи выяснили, что 54% случаев онкологии пищеварительной системы можно предотвратить, если стараться правильно питаться.

Ранее стало известно, что пробуждения по ночам могут быть ранним признаком опасного заболевания.