3 упражнения для снятия напряжения в шее
Три упражнения помогут снять напряжение в шее и плечах, вызванное длительной сидячей работой в офисе. Об этом «Газете.Ru» сообщила фитнес-эксперт Светлана Прокофьева.
Первое упражнение предполагает растяжку трапециевидной мышцы путем плавного наклона головы к плечу с задержкой на 20-30 секунд. Второе упражнение заключается в создании сопротивления рукой при наклоне головы в разных направлениях для укрепления глубинных мышц шеи. Третье упражнение — поворот головы с подбородком к плечу для растяжки задней поверхности шеи.
Эксперт рекомендует выполнять комплекс каждые два часа, избегать круговых вращений головой и следить за правильным положением тела при работе за компьютером. Все движения должны выполняться медленно и плавно, без резких рывков, при возникновении боли или головокружения необходимо немедленно прекратить выполнение упражнений.
Ранее доктор Александр Шишонин показал упражнение для расслабления шеи и снижения давления.
Первое упражнение предполагает растяжку трапециевидной мышцы путем плавного наклона головы к плечу с задержкой на 20-30 секунд. Второе упражнение заключается в создании сопротивления рукой при наклоне головы в разных направлениях для укрепления глубинных мышц шеи. Третье упражнение — поворот головы с подбородком к плечу для растяжки задней поверхности шеи.
Эксперт рекомендует выполнять комплекс каждые два часа, избегать круговых вращений головой и следить за правильным положением тела при работе за компьютером. Все движения должны выполняться медленно и плавно, без резких рывков, при возникновении боли или головокружения необходимо немедленно прекратить выполнение упражнений.
Ранее доктор Александр Шишонин показал упражнение для расслабления шеи и снижения давления.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
