Какие привычки лишают зрения? «Это катастрофа!»
После 40 лет рекомендуется проходить офтальмологический осмотр раз в год с обязательным измерением внутриглазного давления.
Цифры говорят сами за себя: с проблемами зрения в больницы обращаются не только пожилые, но и молодые люди. Особенно тревожна ситуация с детьми — сегодня даже ученики начальных классов носят очки.
Только за первую половину этого года в Центр профилактики и лечения близорукости областной офтальмологической клиники обратилось более 14,5 тысячи омичей, и четверть составляют дети.
Эпоха гаджетов кардинально изменила нагрузку на наши глаза. Смартфоны, планшеты, компьютеры стали неотъемлемой частью повседневной жизни, а вместе с ними пришли и новые вызовы для зрения.
О том, как сохранить зрение в условиях постоянного взаимодействия с экранами, какие мифы о защите глаз существуют и кому нельзя восстановить зрение с помощью лазерной коррекции рассказал врач клинической офтальмологической больницы имени В. П. Выходцева Николай Ходовицкий.
Николай Ходовицкий: С точки зрения безопасности для зрения бумажные книги остаются более щадящим вариантом. Электронные устройства создают дополнительную нагрузку из-за особенностей экрана: мерцания, бликов и других факторов, которые влияют на восприятие информации.
При чтении с электронных устройств глаза и мозг испытывают повышенную нагрузку. Это связано с тем, что экран создаёт дополнительную работу для зрительной системы. Однако важно понимать, что при длительном чтении бумажных книг глаза также сильно устают.
Чтобы снизить нагрузку на зрение, рекомендуется делать перерывы каждые 40–60 минут: хотя бы перевести взгляд вдаль, взглянуть в окно, чтобы дать глазам возможность расслабиться. Это особенно важно для молодых людей, у которых может наблюдаться эффект фиксации — состояние, когда глаза остаются в режиме близкой фокусировки даже после окончания чтения, что приводит к размытости при взгляде вдаль.
— Существуют специальные электронные устройства для чтения. Их экраны отличаются от экранов телефонов или планшетов. Можно ли утверждать, что электронные книги безопаснее и вызывают меньше напряжения в глазах по сравнению с телефонами?
— Ситуация неоднозначная. Электронные книги (e-ink) действительно работают по другой технологии — они отображают статическое изображение без мерцания, в отличие от смартфонов и компьютерных экранов. Однако при длительном чтении вблизи усталость всё равно возникает, причём устаёт от напряжения не только зрительная система, но и сам человек.
Сейчас в телефонах есть специальные настройки, например, ночной режим, который меняет теплоту экрана от холодного до более тёплого. Рекомендуется использовать более тёплый свет вечером — это помогает организму подготовиться ко сну.
Но важно помнить, что использование телефона перед сном вызывает эмоциональное возбуждение из-за поступающей информации. Чтобы сон был спокойнее и крепче, рекомендуется после использования гаджетов хотя бы полчаса отдохнуть от них. Но в современном мире это правило соблюдается редко.
— Существует мнение, что молодое поколение уже адаптировалось к гаджетам, и они никак не влияют на зрение. Зависит ли восприимчивость глаз к нагрузке от возраста?
— Возраст существенно влияет на восприимчивость глаз к нагрузкам, и молодые люди уязвимы не менее, чем старшие. Необходим строгий контроль времени использования электронных устройств.
Наблюдения показывают, что у детей, страдающих миопией (близорукостью), при использовании гаджетов степень минуса нарастает быстрее. У людей старшего возраста значительных изменений не отмечается, однако часто встречаются проблемы, связанные с неправильно подобранными очками.
С возрастом практически все сталкиваются с пресбиопией — состоянием, при котором ухудшается зрение вблизи. А у людей с близорукостью этот момент наступает чуть позже.
— Конечно. Чем меньше шрифт, тем сильнее глазу приходится напрягаться, чтобы сфокусироваться. Также важна дистанция: телефон обычно держат на расстоянии около 30 см, а компьютер — примерно 50–70 см. Чем дальше объект, тем глазу проще. На компьютере настроить размер текста (например, увеличить масштаб до 120–130%), яркость экрана намного проще. Особенно это важно для людей старше 40 лет, у которых появляются возрастные изменения зрения.
Для людей, работающих за компьютером, должно быть достаточным для комфортного восприятия информации оформление, правильная осанка, шея не должна быть чрезмерно вытянута вперёд (это ухудшает кровоснабжение головного мозга). Конечно, следует делать перерывы. Оптимальный вариант — перерыв раз в час, чувствительным пользователям — каждые 30 минут или даже 15 минут. Для телефона таких прописанных правил нет.
— Какие методы профилактики и лечения усталости глаз наиболее эффективны при длительном чтении или работе за компьютером?
— Гимнастика для глаз может помочь снизить усталость, но выполнять её нужно правильно. Полезно сделать круговые движения глазами, посмотреть в разные стороны. Однако зажмуриваться не рекомендуется, так как при этом веки давят на глазное яблоко, изменяя его форму, а это влияет на качество зрения.
Основная нагрузка приходится на хрусталик — он меняет свою кривизну при фокусировке, а при фокусировке на близком расстоянии мышцы сильно напрягаются. При длительном напряжении они могут не расслабляться полностью, что приводит к ложной близорукости — размытости при взгляде вдаль. После отдыха, сна это обычно проходит.
Увлажняющие капли эффективны при длительной работе вблизи. Из-за редкого моргания глаза недостаточно увлажняются, что к вечеру может вызывать покраснение, жжение и ощущение песка в глазах. Их можно использовать по мере необходимости. Существуют также специальные капли для людей со спазмом аккомодации — они помогают расслабить мышцы и расширить зрачок, что возвращает зрению резкость.
Что касается витаминных добавок, их применение не всегда оправдано. Намного эффективнее полноценное питание.
— Компьютерные очки со светофильтром скорее маркетинговый продукт. Они могут обеспечивать дополнительный комфорт, но существенного влияния на зрение не оказывают. Диафрагматические очки (чёрные в дырочку) могут быть полезны тем, у кого от природы расширенный зрачок, повышенная чувствительность к свету — они помогают более точечно сфокусировать взгляд.
Можно самостоятельно проверить их эффективность в оптике. Однако в некоторых случаях (например, после травм) такие очки назначаются врачом. Они могут значительно улучшить остроту зрения с 50–60% до 100%.
— Расскажите подробнее о лазерной коррекции зрения: с какого возраста можно её делать, кому она противопоказана?
— Лазерную коррекцию проводят для избавления от близорукости. Астигматизм тоже можно скорректировать с помощью лазера. Если у пациента было воспалительное заболевание, которое привело к помутнению роговицы, лазер может помочь убрать это помутнение.
Коррекцию можно делать с 18 лет. Важно, чтобы у пациента не было дегенеративных заболеваний роговицы, и он прошёл полное обследование перед процедурой.
Часто у пришедших за лазерной коррекцией, выявляются сопутствующие патологии. Например, периферическая дистрофия сетчатки, которая может привести к её отслойке. В таких случаях сначала лечат эти патологии, а потом уже проводят лазерную коррекцию.
После 40 лет лазерная коррекция не рекомендуется. После процедуры им будет сложно читать вблизи без очков, хотя вдаль они будут видеть хорошо.
Если у женщины стабильная близорукость, коррекция возможна. Однако после естественных родов зрение может ухудшиться. При прогрессирующей близорукости (когда каждый год добавляется по диоптрии) коррекция нецелесообразна.
Также её не проводят людям с тонкой роговицей.
Досье:
Николай ХОДОВИЦКИЙ. Врач-офтальмолог клинической офтальмологической больницы имени В. П. Выходцева. Окончил ОмГМУ по специальности «Лечебное дело» в 2022 году. В 2024 окончил ординатуру по специальности «Офтальмология».
Цифры говорят сами за себя: с проблемами зрения в больницы обращаются не только пожилые, но и молодые люди. Особенно тревожна ситуация с детьми — сегодня даже ученики начальных классов носят очки.
Только за первую половину этого года в Центр профилактики и лечения близорукости областной офтальмологической клиники обратилось более 14,5 тысячи омичей, и четверть составляют дети.
Эпоха гаджетов кардинально изменила нагрузку на наши глаза. Смартфоны, планшеты, компьютеры стали неотъемлемой частью повседневной жизни, а вместе с ними пришли и новые вызовы для зрения.
О том, как сохранить зрение в условиях постоянного взаимодействия с экранами, какие мифы о защите глаз существуют и кому нельзя восстановить зрение с помощью лазерной коррекции рассказал врач клинической офтальмологической больницы имени В. П. Выходцева Николай Ходовицкий.
Читать бывает вредно
Александра Левашова, omsk.aif.ru: Николай Ярославович, что безопаснее для зрения: чтение бумажных книг или использование электронных устройств?Николай Ходовицкий: С точки зрения безопасности для зрения бумажные книги остаются более щадящим вариантом. Электронные устройства создают дополнительную нагрузку из-за особенностей экрана: мерцания, бликов и других факторов, которые влияют на восприятие информации.
При чтении с электронных устройств глаза и мозг испытывают повышенную нагрузку. Это связано с тем, что экран создаёт дополнительную работу для зрительной системы. Однако важно понимать, что при длительном чтении бумажных книг глаза также сильно устают.
Чтобы снизить нагрузку на зрение, рекомендуется делать перерывы каждые 40–60 минут: хотя бы перевести взгляд вдаль, взглянуть в окно, чтобы дать глазам возможность расслабиться. Это особенно важно для молодых людей, у которых может наблюдаться эффект фиксации — состояние, когда глаза остаются в режиме близкой фокусировки даже после окончания чтения, что приводит к размытости при взгляде вдаль.
— Существуют специальные электронные устройства для чтения. Их экраны отличаются от экранов телефонов или планшетов. Можно ли утверждать, что электронные книги безопаснее и вызывают меньше напряжения в глазах по сравнению с телефонами?
— Ситуация неоднозначная. Электронные книги (e-ink) действительно работают по другой технологии — они отображают статическое изображение без мерцания, в отличие от смартфонов и компьютерных экранов. Однако при длительном чтении вблизи усталость всё равно возникает, причём устаёт от напряжения не только зрительная система, но и сам человек.
Сейчас в телефонах есть специальные настройки, например, ночной режим, который меняет теплоту экрана от холодного до более тёплого. Рекомендуется использовать более тёплый свет вечером — это помогает организму подготовиться ко сну.
Но важно помнить, что использование телефона перед сном вызывает эмоциональное возбуждение из-за поступающей информации. Чтобы сон был спокойнее и крепче, рекомендуется после использования гаджетов хотя бы полчаса отдохнуть от них. Но в современном мире это правило соблюдается редко.
— Существует мнение, что молодое поколение уже адаптировалось к гаджетам, и они никак не влияют на зрение. Зависит ли восприимчивость глаз к нагрузке от возраста?
— Возраст существенно влияет на восприимчивость глаз к нагрузкам, и молодые люди уязвимы не менее, чем старшие. Необходим строгий контроль времени использования электронных устройств.
Наблюдения показывают, что у детей, страдающих миопией (близорукостью), при использовании гаджетов степень минуса нарастает быстрее. У людей старшего возраста значительных изменений не отмечается, однако часто встречаются проблемы, связанные с неправильно подобранными очками.
С возрастом практически все сталкиваются с пресбиопией — состоянием, при котором ухудшается зрение вблизи. А у людей с близорукостью этот момент наступает чуть позже.
Чем дальше, тем лучше
— Давайте сравним экраны телефона и компьютера. Влияет ли размер текста на усталость глаз?— Конечно. Чем меньше шрифт, тем сильнее глазу приходится напрягаться, чтобы сфокусироваться. Также важна дистанция: телефон обычно держат на расстоянии около 30 см, а компьютер — примерно 50–70 см. Чем дальше объект, тем глазу проще. На компьютере настроить размер текста (например, увеличить масштаб до 120–130%), яркость экрана намного проще. Особенно это важно для людей старше 40 лет, у которых появляются возрастные изменения зрения.
Для людей, работающих за компьютером, должно быть достаточным для комфортного восприятия информации оформление, правильная осанка, шея не должна быть чрезмерно вытянута вперёд (это ухудшает кровоснабжение головного мозга). Конечно, следует делать перерывы. Оптимальный вариант — перерыв раз в час, чувствительным пользователям — каждые 30 минут или даже 15 минут. Для телефона таких прописанных правил нет.
— Какие методы профилактики и лечения усталости глаз наиболее эффективны при длительном чтении или работе за компьютером?
— Гимнастика для глаз может помочь снизить усталость, но выполнять её нужно правильно. Полезно сделать круговые движения глазами, посмотреть в разные стороны. Однако зажмуриваться не рекомендуется, так как при этом веки давят на глазное яблоко, изменяя его форму, а это влияет на качество зрения.
Основная нагрузка приходится на хрусталик — он меняет свою кривизну при фокусировке, а при фокусировке на близком расстоянии мышцы сильно напрягаются. При длительном напряжении они могут не расслабляться полностью, что приводит к ложной близорукости — размытости при взгляде вдаль. После отдыха, сна это обычно проходит.
Увлажняющие капли эффективны при длительной работе вблизи. Из-за редкого моргания глаза недостаточно увлажняются, что к вечеру может вызывать покраснение, жжение и ощущение песка в глазах. Их можно использовать по мере необходимости. Существуют также специальные капли для людей со спазмом аккомодации — они помогают расслабить мышцы и расширить зрачок, что возвращает зрению резкость.
Что касается витаминных добавок, их применение не всегда оправдано. Намного эффективнее полноценное питание.
Просто маркетинг
— А что думаете насчёт специальных очков для работы за компьютером?— Компьютерные очки со светофильтром скорее маркетинговый продукт. Они могут обеспечивать дополнительный комфорт, но существенного влияния на зрение не оказывают. Диафрагматические очки (чёрные в дырочку) могут быть полезны тем, у кого от природы расширенный зрачок, повышенная чувствительность к свету — они помогают более точечно сфокусировать взгляд.
Можно самостоятельно проверить их эффективность в оптике. Однако в некоторых случаях (например, после травм) такие очки назначаются врачом. Они могут значительно улучшить остроту зрения с 50–60% до 100%.
— Расскажите подробнее о лазерной коррекции зрения: с какого возраста можно её делать, кому она противопоказана?
— Лазерную коррекцию проводят для избавления от близорукости. Астигматизм тоже можно скорректировать с помощью лазера. Если у пациента было воспалительное заболевание, которое привело к помутнению роговицы, лазер может помочь убрать это помутнение.
Коррекцию можно делать с 18 лет. Важно, чтобы у пациента не было дегенеративных заболеваний роговицы, и он прошёл полное обследование перед процедурой.
Часто у пришедших за лазерной коррекцией, выявляются сопутствующие патологии. Например, периферическая дистрофия сетчатки, которая может привести к её отслойке. В таких случаях сначала лечат эти патологии, а потом уже проводят лазерную коррекцию.
После 40 лет лазерная коррекция не рекомендуется. После процедуры им будет сложно читать вблизи без очков, хотя вдаль они будут видеть хорошо.
Если у женщины стабильная близорукость, коррекция возможна. Однако после естественных родов зрение может ухудшиться. При прогрессирующей близорукости (когда каждый год добавляется по диоптрии) коррекция нецелесообразна.
Также её не проводят людям с тонкой роговицей.
Досье:
Николай ХОДОВИЦКИЙ. Врач-офтальмолог клинической офтальмологической больницы имени В. П. Выходцева. Окончил ОмГМУ по специальности «Лечебное дело» в 2022 году. В 2024 окончил ординатуру по специальности «Офтальмология».
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
