Как избежать проблем с сердцем при сидячей работе

Офисные сотрудники проводят большую часть рабочего дня сидя, что негативно отражается на состоянии сердца и сосудов. Поэтому для этой категории людей особенно важна так называемая не тренировочная активность — любая форма движения, не связанная с физическими упражнениями. Об этом KP.RU рассказала кардиолог Наталья Гаврилюк.



Врач пояснила, что к такой активности относятся действия вроде перемещения по дому или офису, смены позы и коротких прогулок. По её словам, вставать с рабочего места рекомендуется каждые 30–60 минут. Даже одна минута лёгких движений, подчеркнула специалист, способна принести пользу, так как активизирует организм и компенсирует длительное сидение.

Гаврилюк добавила, что улучшить самочувствие помогает работа стоя — для этого существуют специальные регулируемые столы. Регулярное стояние в течение хотя бы 30 минут в день способствует лучшему кровообращению и снижает риск сердечно-сосудистых нарушений.

Кардиолог рекомендовала сочетать подобную активность с прогулками и регулярными физическими тренировками, чтобы поддерживать здоровье сердца и всего организма.

Ранее кардиолог-терапевт Сергей Васильев объяснил, как полнолуние влияет на сон и психику.