Нутрициолог перечислила продукты-антидепрессанты
Тыквенные семечки способствуют снижению уровня тревожности благодаря высокому содержанию магния. Об этом в комментарии для NEWS.ru заявила нутрициолог, психолог РПП Анна Дивинская.
Эксперт пояснила, что сбалансированное питание помогает компенсировать осенний дефицит серотонина, вызванный сокращением светового дня. Жирная рыба, такая как лосось и скумбрия, обеспечивает организм омега-3 кислотами для работы нейромедиаторов. Тыквенные семечки содержат триптофан, который преобразуется в серотонин, а магний в их составе непосредственно снижает тревожность.
Для стимуляции выработки эндорфинов Дивинская рекомендует горький шоколад с содержанием какао не менее 70%, а бананы назвала источником витамина B6 и природных сахаров. Также в список полезных продуктов вошли шпинат, зеленый чай, какао на растительном молоке, цикорий с корицей, облепиховый морс и золотое молоко с куркумой.
Ранее врач Екатерина Титова рассказала, можно ли считать роллы полезной пищей.
Эксперт пояснила, что сбалансированное питание помогает компенсировать осенний дефицит серотонина, вызванный сокращением светового дня. Жирная рыба, такая как лосось и скумбрия, обеспечивает организм омега-3 кислотами для работы нейромедиаторов. Тыквенные семечки содержат триптофан, который преобразуется в серотонин, а магний в их составе непосредственно снижает тревожность.
Для стимуляции выработки эндорфинов Дивинская рекомендует горький шоколад с содержанием какао не менее 70%, а бананы назвала источником витамина B6 и природных сахаров. Также в список полезных продуктов вошли шпинат, зеленый чай, какао на растительном молоке, цикорий с корицей, облепиховый морс и золотое молоко с куркумой.
Ранее врач Екатерина Титова рассказала, можно ли считать роллы полезной пищей.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
