Ферментированные продукты помогают укреплять иммунитет

Диетолог, эндокринолог Елена Сюракшина отметила, что ферментированные продукты являются важной частью здорового рациона и могут употребляться практически ежедневно, пишет Pravda.Ru. Среди таких продуктов она выделила квашеную капусту и кефир, которые содержат витамины группы В и С, способствуют поддержанию микрофлоры кишечника и укрепляют иммунную систему.



Сюракшина пояснила, что ферментированные продукты помогают сохранять естественный баланс бактерий, улучшая усвоение питательных веществ, и подчеркнула, что их регулярное включение в рацион полезно для нормальной работы ЖКТ. Она также отметила, что короткие перерывы в употреблении допустимы, однако строгих ограничений нет — главное, чтобы питание оставалось разнообразным.

Кроме того, эксперт обратила внимание на морскую капусту, которая является ценным источником йода, необходимого для нормальной работы щитовидной железы и обмена веществ. По её словам, этот продукт особенно полезен людям с пониженной функцией железы, так как помогает восполнить дефицит микроэлементов и улучшить самочувствие.

Терапевт и кардиолог Мария Подгорная добавила, что при простуде следует исключать из рациона продукты, которые могут перегружать желудок, чтобы не ослаблять иммунную систему, пишет KP.RU. Она уточнила, что важно избегать жирной и острой еды, определённых овощей и фруктов, сладостей, алкоголя, кофе, консервов, фаст-фуда и колбасы. При снижении аппетита, по её словам, лучше употреблять воду, морсы, компоты или некрепкий чай. Подгорная также отметила, что после болезни возвращение к обычному питанию должно происходить постепенно.

Ранее диетолог Анна Белоусова сообщила, что чёрный тмин может помочь сбросить вес.