упражнения / Поиск по тегам / Будьте здоровы

Упражнения, которые могут заменить поход к массажисту

Выбирая занятия в фитнес-клубе, многие забывают о необходимости растяжки. Напрасно, ведь стретчинг не только делает тело более гибким, но и улучшает эмоциональное состояние и снижает боль. Этот комплекс упражнений будет особенно полезен для тех, кто проводит долгие часы в офисе перед компьютером.

+66
- 66
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 3

Упражнения для хорошего самочувствия

Чтобы хорошо себя чувствовать, нужно обязательно давать организму некоторую физическую нагрузку. Йога — отличное занятие для тех, кто только начинает заботиться о своем теле. Она подходит всем, независимо от возраста.

+31
- 31
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Упражнения на растяжку позвоночника

Современный ритм жизни требует от человека стопроцентной отдачи своему делу, мечте и цели. Чтобы достичь намеченных вершин в чем бы то ни было, мы часто погружаемся в работу с головой, забывая обо всём другом, в том числе и о своем здоровье.

+57
- 58
- 1
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 0

Упражнения, которые помогут укрепить мышцы в домашних условиях

Наладить гармоничную связь тела и разума, нормализовать дыхание, восстановить натруженные мышцы, вернуть телу симметрию и усилить внутреннюю энергию поможет регулярная растяжка мышц спины. Совсем не обязательно быть спортсменом и посещать тренажерный зал, чтобы ощутить все преимущества качественной статической растяжки.

+35
- 35
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 0

Волевая гимнастика Анохина для здоровья и бодрости

Чтобы всегда быть здоровым и бодрым, каждый день отводи 10 минут на небольшую зарядку. Волевая гимнастика Анохина — уникальный комплекс упражнений, который отлично подходит как мужчинам, так и женщинам. Во-первых, не требуется никакого дополнительного реквизита для ее выполнения. А во-вторых, результат чувствуется уже после первого дня тренировки!

+35
- 35
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Упражнения для шейных позвонков от китайской медицины

Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении. Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.

+43
- 44
- 1
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 3

Упражнения, которые помогут расслабить спину

Очень важно научиться не только качать, но и расслаблять мышцы спины. После сидения за компьютером, за партой или за рулем в ней накапливается напряжение.

+36
- 36
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 2

Самые эффективные упражнения для похудения

Кто не мечтает о подтянутом животе, упругих бедрах и тонкой талии? Думаю, таких мало. Чтобы достичь всего и сразу, нужны разные тренировки и упражнения на все группы мышц. Не у всех хватает на это времени и сил. Но сегодня мы поделимся с тобой настоящим сокровищем, которое сами только недавно отыскали.

+27
- 27
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Эффективные упражнения для похудения

Кто не мечтает о подтянутом животе, упругих бедрах и тонкой талии? Думаю, таких мало. Чтобы достичь всего и сразу, нужны разные тренировки и упражнения на все группы мышц. Не у всех хватает на это времени и сил.

+37
- 39
- 2
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 0

Упражнения для красивой осанки

Здоровый позвоночник, подвижные суставы, ощущение баланса и равновесия, красивая осанка — вот настоящие сокровища для любого человека. Здоровье не купишь за деньги, а без хорошего самочувствия нам не мило ничего.

+29
- 30
- 1
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 2

Растяжка для начинающих в домашних условиях

Йога ассоциируется с позой лотоса, которая называется падмасана. Ни в коем случае нельзя стараться сесть в эту позу, не подготовившись и не разогрев свои мышцы с суставами перед этим. Даже самые опытные йоги начинают с разминки всего тела перед занятиями.

+40
- 42
- 2
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 3

Для чего нужно делать растяжку ног по утрам

Гибкость — это молодость. Недаром йоги всегда так говорят своим подопечным. Чем старше ты становишься, тем больше твои сухожилия теряют свою эластичность, а амплитуда движений существенно уменьшается.

+73
- 74
- 1
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 2

Упражнения, которые помогут получить заряд бодрости на весь день

Чтобы день прошел хорошо, нужно начинать его правильно. Не всегда нам удается проснуться уже бодрыми и готовыми к великим свершениям, однако это всегда можно исправить.

+60
- 60
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 0

Упражнения, которые помогут освободиться от негативных эмоций

Йога — это гораздо больше, чем просто упражнения. Каждый занимается йогой с определенной целью: улучшить состояние тела, найти энергетический баланс или же достичь просветления.

+29
- 30
- 1
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Упражнения, которые очень полезны при сидячем образе жизни

Достижения цивилизации упрощают жизнь, делая ее более комфортной и легкой. С помощью современных технологий нынешний человек может автоматизированно выполнять работы, которые его предкам приходилось делать вручную. Результат — малоподвижный сидячий образ жизни.

+46
- 46
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 4

Упражнения, которые помогут от застоя лимфы из-за сидячего образа жизни

Большую часть дня просиживаете на работе за компьютером, а вечером копаетесь в телефоне? Тогда боль в шее, спине и руках может стать вашим постоянным спутником. Малоподвижный образ жизни наносит вред здоровью: мышцы деревенеют, появляется онемение и покалывание.

+62
- 62
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Физические упражнения для укрепления мышц шеи

Эти упражнения рекомендуют крупные специалисты, занимающиеся проблемами шеи и спины в них используется изометрическое (без движения) напряжение мышц шеи для их укрепления.

+29
- 30
- 1
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 0

Упражнения, которые помогут нормализовать давление

Пожалуй, с перепадами артериального давления сталкивался каждый человек. Наверняка и ты знаешь, что такое внезапный скачок давления от стресса и нервного напряжения. Но это лишь часть проблемы.

+90
- 90
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 3

7 упражнений для тренировки памяти взрослых

Мы живем в высокотехнологичном мире, в котором различные гаджеты помогают сделать жизнь проще. Но в то же время количество заболеваний, особенно связанных с работой мозга, растет. Многие люди уже после 60 лет имеют плохую память и очень рассеянны.

+83
- 84
- 1
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 0

3 дыхательных упражнения для снятия стресса

Не стоит недооценивать силу дыхания: это простейшее на первый взгляд действие может заметно влиять на наше физическое, умственное и эмоциональное состояние. Освойте эти простые упражнения, чтобы быстро избавляться от стресса и лучше фокусироваться на выбранных задачах.

+33
- 33
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 2

10 самых важных составляющих любой тренировки

Не обязательно иметь тонны оборудования, модных тренажеров и новых типов тренировок, чтобы в короткие сроки привести свое тело в форму. Любая навороченная программа основывается на все тех же базовых упражнениях, которые включают в работу все мышцы тела.

+29
- 32
- 3
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

7 простых упражнений, которые избавят вас от болей в спине

Боль в пояснице — неизбежный спутник людей, которые ведут сидячий образ жизни. Все дело в том, что когда мы сидим или лежим, мышцы спины практически не используются, а потому — атрофируются. Как следствие, позвоночник искривляется. Хорошая новость в том, что от нее можно избавиться. Если не запускать проблему. Вот 7 упражнений. На выполнение их всех вам понадобится всего 7 минут в сутки. Небольшая плата за здоровую спину, не так ли? ...

+85
- 86
- 1
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 5

5 упражнений, чтобы желудок и кишечник работали как часы

Эти упражнения чрезвычайно эффективно выводят газы из желудка и кишечника. Эти упражнения – волшебное избавление от запоров и несварения желудка.

+49
- 49
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 0

Что будет с телом, если делать по 100 отжиманий в день?

100 отжиманий каждый день способны легко заменить спортзал, дав телу необходимые нагрузки для мышечной массы и силы. Несмотря на простоту подхода, на отжимания не делают упор тренеры, предпочитая добавлять их в тренировки “между делом”.

+48
- 51
- 3
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 3

5 упражнений, которые заставляют мозг работать

Физические упражнения помогают нам оставаться в хорошей форме и поддерживать организм в тонусе. Но это далеко не единственная причина, по которой тренажерный зал должен стать неотъемлемой частью вашей жизни.

+49
- 50
- 1
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 3

8 простых упражнений для тех, кто желает быть бодрым даже в преклонном возрасте

Наладить гармоничную связь тела и разума, нормализовать дыхание, восстановить загруженные мышцы, вернуть телу симметрию и усилить внутреннюю энергию поможет регулярная растяжка мышц спины. Совсем не обязательно быть спортсменом и посещать тренажерный зал, чтобы ощутить все преимущества качественной статической растяжки.

+104
- 107
- 3
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 4

6 простых упражнений для снятия боли в шее

Боль в шее часто вызывает простое перенапряжение. Чтобы этого не допустить, достаточно устраивать себе разгрузочные пятиминутки на работе или спать на удобной подушке.

+44
- 44
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 2

Упражнения с гантелями на каждый день

Альтернативная программа тренировок, которые можно проводить исключительно с использованием гантелей.

+36
- 37
- 1
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 0

4 лучших упражнения для развития памяти

Грустный факт: если каждый день не давать мозгу необходимую нагрузку, то от попросту разучится думать. Точно так же, как мышцы тела усыхают без тренировок, ум стареет, дряхлеет и не хочет выполнять привычные мыслительные задачи.

+112
- 113
- 1
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 2

6 способов снять усталость глаз

Если у вас устали глаза, попробуйте один из этих способов.

+51
- 51
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 2