Гимнастика Воробьева
Скрытая гимнастика Воробьева самая популярная гимнастика в советское время, она была дважды удостоена золотой медали ВДНХ СССР. В наше время она очень будет кстати для тех людей, которые работают за компьютером или в офисе.
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять где угодно — сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке. Уже через несколько дней вы удивитесь, как подтянулись ваши мышцы. Заниматься нужно всегда и постоянно. Но не пугайтесь, вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки — 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки — 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота — выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* — влево, вправо — 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд — 40 раз.
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять где угодно — сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке. Уже через несколько дней вы удивитесь, как подтянулись ваши мышцы. Заниматься нужно всегда и постоянно. Но не пугайтесь, вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки — 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки — 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота — выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* — влево, вправо — 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд — 40 раз.
-
Маринa
- 12
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
0
очень просто, надеюсь и действенно
- ↓
0
Спасибо! Уже делаю. Большое спасибо за ваши полезные статьи!
- ↓
0
Спасибо, очень нравится гимнастика!
- ↓
0
классно!
- ↓
0
Эта гимнастика мне очень понравилась, большое спасибо!!!
- ↓
0
Спасибо, очень полезная, нужная и не сложная гимнастика. Я не просто прочла, но уже и сделала ее. Каждый час, скорее всего, не получится делать, но в течении рабочего дня раза 3 еще сделаю.
- ↓
+3
Cпасибо за полезный совет. Гимнастика не сложная и полезная!!!
- ↓
+1
Отличная гимнастика! Спасибо!
- ↓
+1
Очень удобная гимнастика. Спасибо!
- ↓
+1
Спасибо Вам большое!
- ↓
