5 самых легких продуктов для пищеварения
Эксперты рассказали, какие продукты считаются наиболее легкими для пищеварения и могут помочь организму при временных расстройствах работы желудочно-кишечного тракта. Статью с портала Health перевел aif.ru.
В первую очередь речь идет о пище с низким содержанием клетчатки и жира, которая не раздражает слизистую желудка. В список продуктов, которые обычно хорошо переносятся организмом, вошли белый хлеб, рис и макаронные изделия из очищенной муки. Специалисты объясняют это тем, что такие продукты содержат меньше клетчатки и быстрее усваиваются.
Также к легко перевариваемой пище относятся спелые бананы, яблочное пюре, дыня и другие фрукты без кожуры. Более щадящим вариантом считаются и овощи после термической обработки — например, отварные морковь, картофель, кабачки, тыква и шпинат.
Среди источников белка эксперты выделяют курицу без кожи, индейку, яйца, нежирную рыбу и тофу. Кроме того, облегчить работу пищеварительной системы могут супы, пюре и другие блюда с мягкой или измельченной текстурой.
Одновременно специалисты рекомендуют временно отказаться от продуктов, которые способны усиливать нагрузку на желудок и кишечник. В этот перечень вошли сырые овощи, цельнозерновые продукты, бобовые, жирные и жареные блюда, колбасные изделия, острые соусы, алкоголь и газированные напитки.
Эксперты также советуют есть небольшими порциями, тщательно пережевывать пищу и поддерживать достаточный уровень потребления жидкости. По их словам, такие меры помогают уменьшить дискомфорт и способствуют более комфортному пищеварению.
При этом специалисты напоминают, что регулярные проблемы с желудком или кишечником требуют консультации врача, особенно если они сопровождаются болью, потерей веса или другими тревожными симптомами.
Ранее ученые нашли в употребляемых миллионами продуктах опасные вещества.
В первую очередь речь идет о пище с низким содержанием клетчатки и жира, которая не раздражает слизистую желудка. В список продуктов, которые обычно хорошо переносятся организмом, вошли белый хлеб, рис и макаронные изделия из очищенной муки. Специалисты объясняют это тем, что такие продукты содержат меньше клетчатки и быстрее усваиваются.
Также к легко перевариваемой пище относятся спелые бананы, яблочное пюре, дыня и другие фрукты без кожуры. Более щадящим вариантом считаются и овощи после термической обработки — например, отварные морковь, картофель, кабачки, тыква и шпинат.
Среди источников белка эксперты выделяют курицу без кожи, индейку, яйца, нежирную рыбу и тофу. Кроме того, облегчить работу пищеварительной системы могут супы, пюре и другие блюда с мягкой или измельченной текстурой.
Одновременно специалисты рекомендуют временно отказаться от продуктов, которые способны усиливать нагрузку на желудок и кишечник. В этот перечень вошли сырые овощи, цельнозерновые продукты, бобовые, жирные и жареные блюда, колбасные изделия, острые соусы, алкоголь и газированные напитки.
Эксперты также советуют есть небольшими порциями, тщательно пережевывать пищу и поддерживать достаточный уровень потребления жидкости. По их словам, такие меры помогают уменьшить дискомфорт и способствуют более комфортному пищеварению.
При этом специалисты напоминают, что регулярные проблемы с желудком или кишечником требуют консультации врача, особенно если они сопровождаются болью, потерей веса или другими тревожными симптомами.
Ранее ученые нашли в употребляемых миллионами продуктах опасные вещества.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
