• Войти
  • Регистрация
  • Восстановление пароля

Нажимая «Зарегистрироваться», вы соглашаетесь с нашим «Соглашением с пользователем» и подтверждаете, что с ним ознакомились.

  • Войти
  • Сайты
  • Подписчики

Какие спортивные нагрузки могут навредить после 50 лет

Занятия спортом важны для поддержания здорового организма, однако некоторые нагрузки для человека старше 50 лет могут быть опасными, сообщает Pravda.Ru.
  • +18
    • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 1

Правильно отжимаемся от пола

Чтобы отжимание было правильным, нужно помнить, что ноги не должны сгибаться или дотрагиваться до пола, а бёдра не должны провисать
  • +11
    • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 1

Дыхательная техника для расхода калорий. Когда нет времени на спорт

А вы задумывались, сколько вдохов и выдохов человек совершает в продолжение дня? Около 20 тысяч! Процесс этот естественный и неосознанный. Правильное дыхание помогает существенно улучшить общее самочувствие. Для этого нужно научиться дышать диафрагмой.
  • +20
    • 20
    • 0
    • 0
    • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 0

Можно ли похудеть без диеты и спорта

Многие звезды рассказывают, как они быстро похудели на десятки килограммов с помощью чудодейственной диеты. А на деле нередко оказывается, что все эти знаменитости сделали операцию, чтобы постройнеть.
  • +14
    • 15
    • 1
    • 0
    • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 0

Плоский живот за 5 минут в день! 3 простых упражнения

Нам нужно будет ПОДТЯНУТЬ ЖИВОТ в трех направлениях: вверху, внизу и по бокам. К сожалению, одного упражнения, которое задействовало бы все эти направления сразу, у нас нет. Но есть довольно простые упражнения для каждых групп мышц по-отдельности.
  • +55
    • 56
    • 1
    • 0
    • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 3

Сжигаем лишние килограммы: Уделите себе всего 10 минут в день!

Посещение спортзала — далеко не единственный способ дать себе нужную физическую нагрузку. Как эффективно ПОХУДЕТЬ при минимуме усилий.
  • +22
    • 22
    • 0
    • 0
    • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 1

Продукты, которые спасут от боли в мышцах после тренировки

Болевой синдром в мышцах или крепатура, которая возникает после продолжительных или интенсивных физических нагрузок, это обычное явление для тех, кто постоянно занимается спортом. Нежелание испытывать мышечную боль может стать препятствием для увеличения нагрузки или введения новых упражнений в привычные комплексы.
  • +21
    • 21
    • 0
    • 0
    • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 0

8 упражнений, которые помогут растянуть и укрепить мышцы бедра

В ходе обычной тренировки многие люди пренебрегают упражнениями, которые направлены на создание силы бедра. Тем не менее, это чрезвычайно важно, так как слабые мышцы бедра могут вызвать каскад негативных изменений в вашей мобильности.
  • +16
    • 16
    • 0
    • 0
    • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 2

Лечебные упражнения от варикоза

Такие умеренные физические упражнения при варикозе активизируют работу так называемого «мышечного насоса».
  • +20
    • 20
    • 0
    • 0
    • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 1

Всего 2 упражнения для идеального пресса

Как сделать идеальный пресс с помощью всего двух упражнений.
  • +8
    • 8
    • 0
    • 0
    • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 0

Топ упражнений для сжигания жира

Регулярно выполняя 10 простых упражнений, вы сможете быстро привести себя в форму и забыть о лишних килограммах. Комплекс упражнений направлен не только на снижение веса, но и проработку всех групп мышц.
  • +24
    • 25
    • 1
    • 0
    • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 0

Виды спорта, которые день за днём разрушают колени

Рассказываем, какие нагрузки повышают риски травм и заболеваний коленных суставов.
  • +26
    • 26
    • 0
    • 0
    • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 1

Почему при регулярных занятиях спортом не удается сбросить лишний вес

Автору материала не единожды приходилось быть свидетелем откровений от обладательниц 50+ размера одежды в раздевалке фитнес-клуба: «Вот три раза в неделю хожу на тренировки который год уже, а вес какой был, такой и остался».
  • +21
    • 21
    • 0
    • 0
    • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 0

Как сочетать спорт и правильное питание

У каждой женщины есть свои особенности фигуры. У кого-то широкие бедра, у кого-то тонкая талия, а у кого-то грубые лодыжки… Но в желании быть стройными сходятся все представительницы прекрасного пола. Однако есть особая категория женщин, которые никогда не будут выглядеть стройными.
  • +16
    • 16
    • 0
    • 0
    • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 0

В какое время суток лучше всего заняться бегом

Индивидуальная реакция организма на физические нагрузки тесно связана с работой внутренних биологических часов.
  • +19
    • 19
    • 0
    • 0
    • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 4

7 видов спорта для быстрого сброса веса

Сегодня быть стройным и подтянутым хочет почти каждый. Но что делать, если на постоянные и упорные тренировки банально не хватает времени? Не волнуйтесь. Есть элементарные способы привести себя в форму за короткое время — десять минут в день уж можно выкроить в любом случае.
  • +57
    • 61
    • 4
    • 0
    • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 3

Названы виды спорта, продлевающие жизнь

Все аэробные виды спорта лучше влияют на здоровье человека, чем остальные виды упражнений. К такому выводу пришли ученые, опубликовавшие статью в журнале European Heart Journal.
  • +57
    • 58
    • 1
    • 0
    • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 0

50000 шагов за 1 день. Супер кардио тренировка. Экстремальное похудение

Мой марафон по похудению продолжается. Недавно я бросил себе вызов пройти 50000 шагов за день. Это было сложно, но все я все же это сделал. Это просто супер кардио тренировка. В видео я даю советы людям, которые так же захотят попробовать что-то подобное и рассказываю о своем опыте. Приятного просмотра.
  • +1
    • 1
    • 0
    • 0
    • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 0

Учёные объяснили, почему многие люди так и не занялись спортом

Чтобы эффективно противостоять природному стремлению человека ничего не делать, от головного мозга требуются дополнительные ресурсы. Статья психологов из Университета Женевы (Швейцария) опубликованав журнале Neuropsychologia.
  • +18
    • 18
    • 0
    • 0
    • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 1

Что едят профессиональные спортсмены, чтобы стать выносливее и сильнее?

Рационы десяти известных спортсменов, которые позволяют им не только сохранять силы, но и приумножать свои результаты!
  • +27
    • 27
    • 0
    • 0
    • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 1

Напитки на основе бананов вместо спортивного питания

Для повышения эффективности тренировок, без особого подхода к рациону не обойтись. Если тренировка непродолжительная, то для восстановления вполне подойдет вода. Для тренировок длительностью более часа может понадобиться подпитка организма углеводами и микроэлементами.
  • +37
    • 37
    • 0
    • 0
    • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 3

Улучшаем тонус сосудов!

ВСД – болезнь невидимка, что виновно в ее появление точно неизвестно, но, как правило, это целый комплекс факторов и один из них это плохой тонус сосудов. Вы молоды настолько, насколько молоды и эластичны ваши сосуды.
  • +84
    • 84
    • 0
    • 0
    • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 3

6 самых популярных ошибок при похудении

Борьба с лишним весом – излюбленная тема глянцевых журналов и женских сайтов. Появляются все новые способы похудения и диеты, однако они не всегда действуют. Почему? Потому что люди совершают множество ошибок и слепо доверяют интернету, а не врачам.
  • +64
    • 64
    • 0
    • 0
    • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 1

5 способов оставаться в форме, не посещая спортзал

В современном обществе любой человек, желающий добиться успеха, не может себе позволить выглядеть плохо. Но что делать, если денег или времени на спортзал нет?
  • +85
    • 86
    • 1
    • 0
    • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 9

Кому и почему противопоказаны занятия спортом?

Интенсивные физические нагрузки приводят к раннему атеросклерозу и отложению кальция в сосудах. Эта новость пришла от американских учёных (публикация в научном журнале Mayo Clinic Proceedings, который издаёт известная «Клиника Мейо»).
  • +43
    • 44
    • 1
    • 0
    • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 9

Секреты олимпийского питания: что едят чемпионы, чтобы стать сильнее?

Рационы десяти известных спортсменов, которые позволяют им не только сохранять силы, но и приумножать свои результаты.
  • +31
    • 32
    • 1
    • 0
    • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 1

Почему не стоит подделывать справки для занятий в спортзале?

Формально справка от врача — обязательное требование для занятий в любом фитнес-клубе. На самом деле честно получивших этот документ среди поклонников фитнеса — единицы. Одни покупают эти справки (благо фирм, приторговывающих ими, хватает в любом городе), другие получают их без необходимых обследований.
  • +19
    • 19
    • 0
    • 0
    • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 0

5 способов быстро похудеть с помощью велосипеда

В мире существует большое количество быстрых и эффективных способов не просто сжечь лишние калории с помощью велосипеда, но и получить маломальский мышечный рельеф!
  • +28
    • 30
    • 2
    • 0
    • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 3

Рацион для набора массы

В рацион обязательно должен входить белок, он является строительным материалом мышц и их защитником от разрушения. Под воздействием желудочного сока белок распадается до аминокислот, в мышечной ткани аминокислоты вновь выстраиваются в цепочки, именно так образуется новая мышечная ткань.
  • +24
    • 25
    • 1
    • 0
    • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 2

Какой вид спорта лучше всего подходит вашему возрасту?

В то время как бездействие в любой момент может быть прекращено упражнениями, всё же долгосрочный план на всю жизнь будет намного полезнее для здоровья.
  • +56
    • 56
    • 0
    • 0
    • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 4
  • « Назад
  • 1
  • 2
  • последняя
  • Вперед »
Будьте здоровы - для тех, кто следит за собой. Здесь есть всё - здоровое питание, диеты, полезные рецепты, комментарии, спортивные занятия и интересные советы для поддержания здоровья.
budtezdorovy.net  ТЕМАТИЧЕСКИЕ НОВОСТИ
обратная связь  |  правообладателям  |  соглашение с пользователем
НАВЕРХ