9 полезных продуктов для хорошего сна
Нам все твердят, что есть на ночь вредно! Но ложиться спать голодными — еще вреднее. Что можно есть перед сном, чтобы ваша фигура на нас не обиделась и вы увидели прекрасные сны?
Ромашковый чай идеален перед сном. Он успокаивающий и обладает хорошим снотворным эффектом и является природным релаксантом.
Также прекрасно расслабляет организм стакан теплого молока перед сном. В молоке есть триптофан, который помогает успокоиться.
В теплое молоко или чай добавьте немного меда, он поможет вам крепко заснуть. Ни в коем случае не запивайте мед холодным напитком, так как в этом случае вы взбодритесь.
Идеален для перекуса перед сном банан. Банан является источником серотонина, который поднимает настроение, магния, отвечающий за расслабление мышц.
Если уж совсем невмоготу, тогда можно съесть немного печеного картофеля. Картофель будет вбирать в себя кислоты, которые мешают триптофану вырабатываться в достаточном количестве.
Ну и всем известная овсянка не будет лишней. Можно, подсластите ее медом, добавить семена льна, это поможет вам справиться с чувством тревоги, стресса и паники.
Миндаль и мясо индейки, богаты триптофаном. Индейку лучше есть с цельнозерновым хлебом.
Ромашковый чай идеален перед сном. Он успокаивающий и обладает хорошим снотворным эффектом и является природным релаксантом.
Также прекрасно расслабляет организм стакан теплого молока перед сном. В молоке есть триптофан, который помогает успокоиться.
В теплое молоко или чай добавьте немного меда, он поможет вам крепко заснуть. Ни в коем случае не запивайте мед холодным напитком, так как в этом случае вы взбодритесь.
Идеален для перекуса перед сном банан. Банан является источником серотонина, который поднимает настроение, магния, отвечающий за расслабление мышц.
Если уж совсем невмоготу, тогда можно съесть немного печеного картофеля. Картофель будет вбирать в себя кислоты, которые мешают триптофану вырабатываться в достаточном количестве.
Ну и всем известная овсянка не будет лишней. Можно, подсластите ее медом, добавить семена льна, это поможет вам справиться с чувством тревоги, стресса и паники.
Миндаль и мясо индейки, богаты триптофаном. Индейку лучше есть с цельнозерновым хлебом.
-
Маринa
- 4
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
0
Спасибо за полезную инфо.
- ↓
+2
Спасибо! Очень интересно!
- ↓
+3
Век живи и век учись. Спасибо за рекомендации. Однако, я считаю, тут дело индивидуально. Всё зависит от состояния здоровья, возраста, условий жизни. Но в этих рекомендациях есть изюминка. Возьму на вооружение!
- ↓
-1
Интересная статья, спасибо!!!
- ↓
-1
Спасибо, Марина!
- ↓
