• Войти
  • Регистрация
  • Восстановление пароля

Нажимая «Зарегистрироваться», вы соглашаетесь с нашим «Соглашением с пользователем» и подтверждаете, что с ним ознакомились.

  • Войти
  • Сайты
  • Подписчики

Как правильно растягиваться

Многие из нас со школьных времен помнят правило «результата без боли не бывает». Нас приучали воспринимать боль как обязательное условие физического развития и объясняли, что «чем сильнее боль, тем быстрее вы добьетесь результата». Но это не так. Правильно проводимое растягивание совершенно безболезненно.
  • +13
    • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 0

Комплекс упражнений. Растяжка

Сначала несколько полезных советов для новичков. 1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.) 2. Растягивание — это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
  • +12
    • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 1

Лучшие упражнения! Растяжка сгибателей бедра

Наиболее важные советы о том, как правильно работать над укреплением и повышением эластичности сгибателей бедра.
  • +9
    • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 0

Растягиваем мышцы правильно

Упражнения на растягивание необходимо выполнять всем, кто занимается спортом, будь то профессионал или новичок. К сожалению, многие игнорируют их, считая чем-то ненужным, но благодаря именно упражнениям на растяжение и гибкость вы минимизируете риск травм, а тренировки станут намного эффективнее. Кроме того, благодаря стретчингу можно снять усталость мышц после тренировки и привести их в тонус. ...
  • +12
    • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 1

Упражнения на растяжку. Выполнять каждое утро!

Упражнения на РАСТЯЖКУ включены почти в каждую фитнес-программу. Они способствуют восстановлению загруженных мышц, дают энергию и подвижность. В процессе растяжки при правильном дыхании налаживается связь между телом и разумом.
  • +29
    • 29
    • 0
    • 0
    • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 0

«Антигравитационная растяжка ног»: Худеем и избавляемся от отеков!

Сделать тонкие ноги возможно, не прокачкой мышц, а — РАСТЯЖКОЙ. Именно качественная растяжка, может занимать не более 2-х минут в день, но активно воздействовать на конечности.
  • +12
    • 12
    • 0
    • 0
    • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 2

Упражнения на растяжку и укрепление при замороженном плече

Замороженное плечо (или адгезивный капсулит) — это болезненное состояние, при котором плечо становится затвердевшим, ограниченным в движениях. Специальная гимнастика считается оптимальным вариантом терапии замороженного плеча. Эти упражнения помогут вам нормализовать подвижность болезненной руки.
  • +17
    • 17
    • 0
    • 0
    • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 0

Как делать растяжку позвоночника

В этой статье представлены простые упражнения для расслабления позвоночника, растяжения и разгибания шеи, которые можно выполнять в домашних условиях с использованием простой табуретки.
  • +16
    • 17
    • 1
    • 0
    • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 0

Правильная растяжка

Многие из нас со школьных времен помнят правило «результата без боли не бывает». Нас приучали воспринимать боль как обязательное условие физического развития и объясняли, что «чем сильнее боль, тем быстрее вы добьетесь результата». Но это не так. Правильно проводимое растягивание совершенно безболезненно.
  • +9
    • 10
    • 1
    • 0
    • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 0

Растяжка: 16 лучших упражнений

УПРАЖНЕНИЯ на РАСТЯЖКУ можно использовать, не только как РАЗМИНКУ, но и в качестве основного комплекса упражнений.
  • +23
    • 23
    • 0
    • 0
    • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 0

Как правильно растягивать икроножную мышцу

От состояния икроножной мышцы зависит то, насколько хорошо сгибается стопа в голеностопном и коленном суставах. Эта мышца склонна к судорогам, она может воспалиться из-за интенсивных тренировок. Кроме того, икроножная мышца в 90 % случаев бывает укороченной. Как правильно растягивать данную мышцу?
  • +16
    • 16
    • 0
    • 0
    • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 0

Упражнения на растяжку, которые подарят вам гибкость кошки за 4 недели

Пластичность мышц гораздо сильнее влияет на наше самочувствие, чем мы думаем. Эксперты считают, что развитая гибкость помогает достичь лучших результатов на тренировках, повышает подвижность и координацию мышц, уменьшает мышечные боли и предотвращает травмы.
  • +51
    • 51
    • 0
    • 0
    • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 0

Японские упражнения для долголетия

Сувари тайсо, или «сидячие упражнения», включены в некоторые (но не все) версии Шин-до. Они, по-видимому, являются производными от упражнений макко хо, которые были разработаны и популяризированы Нагаем Харуком и его отцом.
  • +54
    • 55
    • 1
    • 0
    • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 4

Растяжка для начинающих в домашних условиях

Йога ассоциируется с позой лотоса, которая называется падмасана. Ни в коем случае нельзя стараться сесть в эту позу, не подготовившись и не разогрев свои мышцы с суставами перед этим. Даже самые опытные йоги начинают с разминки всего тела перед занятиями.
  • +40
    • 42
    • 2
    • 0
    • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 3

Для чего нужно делать растяжку ног по утрам

Гибкость — это молодость. Недаром йоги всегда так говорят своим подопечным. Чем старше ты становишься, тем больше твои сухожилия теряют свою эластичность, а амплитуда движений существенно уменьшается.
  • +73
    • 74
    • 1
    • 0
    • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 2

Как сесть на шпагат за 5 минут

5 минут в день для хорошей растяжки! Выполняйте комплекс упражнений, и ваша мечта скоро исполнится!
  • +40
    • 43
    • 3
    • 0
    • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 0

6 простых упражнений на растяжку в кровати

Эти упражнения необыкновенно важны для поддержания мышц в тонусе, развития гибкости, пластичности и координации движений.
  • +117
    • 117
    • 0
    • 0
    • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 3

20 упражнений для гибкости тела

Каждый человек нуждается в хорошей растяжке, независимо от образа жизни и уровня физической подготовки. Она улучшает циркуляцию крови в тканях, повышает подвижность суставов и позволяет поддерживать мышцы в тонусе.
  • +53
    • 53
    • 0
    • 0
    • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 3

Наглядная растяжка мышц в картинках

Растяжка мышц нужна всем – заложникам сидячего образа жизни, физически активным людям и спортсменам. Обеспечивая приток крови к мышцам, растяжка помогает улучшить осанку, облегчить выполнение различных упражнений, снижая при этом риск травм и ослабляя болевые ощущения.
  • +40
    • 40
    • 0
    • 0
    • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 1

Делаем растяжку правильно

Как известно, правильную растяжку еще называют половиной упражнения, ведь таким образом человек подготавливает свое тело к значительной нагрузке.
  • +55
    • 55
    • 0
    • 0
    • Читать далее ⇒
  • Комментариев: 1
Будьте здоровы - для тех, кто следит за собой. Здесь есть всё - здоровое питание, диеты, полезные рецепты, комментарии, спортивные занятия и интересные советы для поддержания здоровья.
budtezdorovy.net  ТЕМАТИЧЕСКИЕ НОВОСТИ
обратная связь  |  правообладателям  |  соглашение с пользователем
НАВЕРХ