сон / Поиск по тегам / Будьте здоровы

Чего вам может стоить недосыпание

Ведущий нейробиолог Мэтью Уокер – о том, почему недосыпание увеличивает риск рака, инфаркта и болезни Альцгеймера, и что с этим можно сделать

+13
- 13
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Поможем кишечнику улучшить ваш сон

То, что мы едим, напрямую влияет на качество сна. Помните: пища не просто утоляет голод – это информация. Продукты, которые вы съедаете, и питательные вещества, которые в них содержатся (либо отсутствуют), стимулируют процессы, определяющие ваш облик, здоровье и качество сна. Состояние кишечника может способствовать или препятствовать хорошему ночному отдыху. ...

+26
- 27
- 1
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 4

Витамины и минералы, которые помогут нормализовать сон. Как лучше высыпаться

Вы спите по 7-8 часов в сутки, но все равно чувствуете усталость? Подолгу не можете уснуть и часто просыпаетесь? Зачастую причина такого состояния – нарушение суточных биоритмов. Наши «внутренние часы» могут сбиваться из-за стрессов, напряженной работы, дефицита питательных веществ в организме.

+19
- 19
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 3

Если человек встает ночью есть. Ночная гипогликемия

Если вы просыпаетесь ночью, испытывая непреодолимое чувство голода и отправляетесь на кухню в поисках съестного, есть повод насторожиться. Возможно, это дает о себе знать гипогликемия (состояние, для которого характерен пониженный уровень глюкозы в крови). Что делать, если одолевают ночные приступы гипогликемии?

+17
- 17
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Специально для любителей поесть на ночь

Многие замечали, что с утра совершенно не хочется есть. И это притом, что поужинали мы, например, в семь часов вечера. Почему целая ночь без еды не становится причиной утреннего голода? Организм имеет циркадные ритмы, управляющие желанием поесть.

+17
- 17
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Почему вредно спать на спине и на животе. Аюрведа

По Аюрведе рекомендуется: если человек вынужденно (не в силу привычки) не спал ночью, он должен проспать половину предписанного времени на следующее утро без принятия пищи.

+21
- 22
- 1
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 4

10 золотых советов как улучшить сон

Полноценный ночной сон важен для здоровья организма не меньше, чем сбалансированное питание. Нарушение режима сна может послужить причиной развития заболеваний сосудов и сердца, ожирения, депрессии. Сон необходим для запуска процессов регенерации, он способствует омоложению организма на клеточном уровне. Поэтому важно следить за количеством и качеством сна. ...

+18
- 18
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 0

Сколько необходимо спать в вашем возрасте

Сколько сна вам действительно нужно? Возможно, гораздо меньше, чем вы думаете. Хорошо известно, что хороший ночной сон необходим для здоровья.

+36
- 36
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Признаки недосыпа, на которые следует обратить внимание

Для поддержания активности и хорошего самочувствия человеку необходим полноценный сон. При недосыпании чаще развивается невроз и депрессивное состояние, появляется лишний вес, ухудшается состояние кожи и общее самочувствие. Во время отдыха в организме запускаются процессы восстановления и регенерации тканей, что позволяет выглядеть моложе.

+14
- 14
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 0

Вот как недостаток сна влияет на ваше сердце

Отсутствие сна — это бомба замедленного действия. Недостаток сна является особенно проблематичным для принятия решений в условиях неопределенности и неожиданных изменений.

+14
- 14
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 0

Простые упражнения, которые помогут вам лучше спать

Хронический стресс, перегрузки, усталость на работе способствуют нарушению ночного сна. Это негативно сказывается на общем состоянии здоровья и работоспособности. Как обеспечить себе полноценный сон? Предлагаем 11 поз, которые помогут снять напряжение и привести в порядок нервную систему.

+12
- 12
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 0

8 возможных проблем со здоровьем из-за которых мы просыпаемся ночью

Качественный и полноценный сон – важная составляющая общего здоровья организма. Если по каким-либо причинам вы не можете спать спокойно и часто просыпаетесь, прислушайтесь к сигналам организма. При обнаружении неблагоприятных симптомов или признаков обратитесь к врачу.

+16
- 16
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 0

Сон на выходных не помогает

Всю рабочую неделю мы много трудимся, встаем рано, ложимся спать поздно, надеясь, что отоспимся в выходные. Но правильно ли это? Человек должен каждую ночь спать как минимум 7 часов. В противном случае есть риск развития следующих заболеваний и состояний.

+13
- 13
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 0

5 ответов врача на вопрос: как выспаться?

Специалисты по сну часто сравнивают людей, лишенных сна, с пьяными водителями: они садятся за руль, не думая о том, что убьют кого-то. Но как и с пьянством, при лишении сна в первую очередь мы теряем самосознание.

+22
- 22
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Что происходит с вашим телом при отсутствии СНА

Краткосрочное отсутствие сна немедленно влияет на ваши психическое и эмоциональное состояния. В долгосрочной перспективе плохой сон может способствовать возникновению целого ряда хронических проблем со здоровьем, как физических, так и психических

+13
- 13
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

11 полезных свойств гормона сна. Мелатонин

Мелатонин естественным образом вырабатывается в организме. Однако кофеин, алкоголь и табак способствуют снижению его уровня. Также на уровне мелатонина негативно отражается работа в ночную смену и плохое зрение. Некоторым людям мелатонин помогает вернуться к привычному ритму жизни. Давайте поговорим о том, для кого мелатонин может быть полезен, о его преимуществах и оптимальной дозировке с учетом состояния здоровья. ...

+13
- 13
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 0

Что делать, если вы потянули мышцы шеи во сне

В шейном отделе позвоночника 7 позвонков, промежутки между жесткими костями позвонков занимают мягкие хрящи, так называемые межпозвоночные диски. Таким образом, позвоночник в шейном отделе представляет собой поочередное сочленение жестких костей и хрящей. Сон в неудобном положении может стать причиной растяжения мышц шеи. Снять такую боль помогут специальные упражнения. ...

+12
- 12
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Помогаем высыпаться ночью

Как высыпаться ночью: отключите Wi-Fi и измените позу для сна!

+20
- 20
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Помогаем наладить режим сна

Полноценный сон — не только залог нашей бодрости и эффективности в течение дня. Это важный фактор общего здоровья. Почему так важно ложиться спать в 10 часов вечера? Какие процессы идут в организме в это время? И что делать людям, страдающим синдромом хронической усталости?

+23
- 23
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

В контексте сна. Про ноги в тепле и голову в холоде

Температура, так же как и свет, регулирует работу наших внутренних часов и помогает спать крепче. Ну а кроме этого, она еще и друг метаболизма, хорошая антистрессовая среда.

+26
- 26
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 0

От каких продуктов хочется спать

Некоторые продукты питания обладают особым свойством: после их употребления человека клонит в сон. И дело тут не только в неумеренном поглощении сытных и вкусных блюд. Просто в составе ряда пищевых продуктов имеется аминокислота L-триптофан. Вот как она действует на головной мозг человека.

+43
- 43
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Что происходит с нами во время сна

Третью часть жизни человек проводит во сне. Природа сна всегда интересовала людей. Сегодня наука значительно обогатила представления человека об этой части нашего бытия. Итак, как же ведет себя организм в то время, пока мы спокойно спим?

+33
- 33
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Подтверждённые наукой советы для сна

Согласно исследованиям, для наиболее качественного сна необходимо состояние термонейтральности. Оно достигается при температуре воздуха в комнате 30-32 градуса, если вы спите без пижамы и одеяла, в противном случае — 16-19 градусов.

+18
- 20
- 2
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 0

Для улучшения сна принимайте магний

Во сне человек проводит большую часть своей жизни. Для здоровья всего организма важно, чтобы ночной отдых был полноценным. Если режим сна нарушен, восстановить его можно путем коррекции питания. Нужно употреблять больше витаминов и минералов, нормализующих сон.

+24
- 24
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 0

Достаточно ли вы спите?

Если человек постоянно недосыпает, организм адаптируется, старается беречь силы, снижая скорость многих процессов. Мозг работает не в полную силу, не раскрывает возможности памяти и интеллекта человека на полную мощь. Характерным признаком недостатка сна становится постоянное ощущение сонливости.

+15
- 15
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Почему так сложно просыпаться по утрам

Как выглядит начало вашего обычного утра? Не хочется вставать с постели, тяжело открыть глаза? Эта статья поможет вам подружиться с бодрым утром!

+18
- 18
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 1

Как справляться с кошмарами и почему они нам снятся

Ученые пока точно не могут сказать, почему мы видим сны. Популярные концепции говорят, что сны позволяют консолидировать воспоминания, проигрывать трудные жизненные ситуации или просто представляют собой случайный перечень картинок, которые не несут важной функции. Но кошмары – это особые сны.

+17
- 17
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 2

Что мешает людям спать по ночам

Что же именно мешает людям спать ночами и высыпаться, aif.ru рассказал кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин.

+26
- 28
- 2
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 2

Как худеть во время сна

Новое исследование, проведенное сотрудниками Национальных институтов здравоохранения (NIH), предполагают, что во время сна в прохладной комнате сжигается большее количество калорий и жировой ткани.

+18
- 18
- 0
- 0

Читать далее ⇒

Комментариев: 0